17 Sposobów Na Odreagowanie Złości Na Dziecko

Temat złości jest bardzo trudnym tematem. Przede wszystkim ze względu na nasz stosunek do tego uczucia. Jest to w ogóle jedno z najtrudniejszych zagadnień spośród wszystkich, dotyczących relacji między rodzicami a dziećmi. Czy zastanawiasz się, dlaczego? Jaka jest Twoja opinia na ten temat? Uważasz, że złość jest dobra czy zła? Jak w sposób praktyczny rodzice mogą sobie poradzić ze swoją złością? Jak mogą odreagować złość, którą czują na dziecko?
 
Moim zdaniem, temat jest tak trudny dla wielu rodziców dlatego, że nadal złość jest powszechnie potępianym uczuciem. Pokazują to również komentarze pozostawiane pod moimi postami. Dobry przykład stanowi taka wymiana spostrzeżeń:

"złość?? irytacja?? bardzo często!! właściwie to od kilku tygodni codziennie zmagam się z własnymi emocjami (idą 3 ząbki i mały jest okropny) - w krytycznym momencie najczęściej zostawiam synka w łóżeczku na parę minut i wychodzę do pokoju obok - muszę dać sobie czas na wyciszenie, dwa głębsze wdechy i powrót "ze świeżą" siłą na pole walki :) "
 
Poniżej znajdujemy ripostę: "Super sprawa, wszystko fajnie tylko ja czegoś nie rozumiem. Jak , pytam, można złościć się np na niemowlaka że idą mu ząbki lub płacze? (...)" Więcej
 
No właśnie, kluczowy zwrot - ja tu chyba czegoś nie rozumiem - wyjaśnia różnicę zdań. Ten brak zrozumienia może pojawić się również pomiędzy Tobą i Twoim dzieckiem. Jak już część z nas wie, odczuwanie złości na dziecko jest czymś zupełnie normalnym. Problem zatem polega nie na tym, co zrobić, żeby jej nie czuć, ale na tym, jak sobie z nią poradzić... 
 
Złość możemy odczuwać niezależnie od tego, w jakim wieku jest dziecko. Wiele też zależy od naszego sposobu myślenia o dziecku. Jeśli spojrzymy na jego zachowanie z innej perspektywy, postaramy się je zrozumieć, wyobrazić sobie co czuje, łatwiej będzie nam zapanować nad złością. 
 
Czy złość jest dobra czy zła? Paradoks polega na tym, że złość jest czymś dobrym lub złym, w zależności od sytuacji... Tak dzieje się nie tylko ze złością, tak jest również z innymi emocjami. Człowiek jest tak skonstruowany, że od tego, w jakiej sytuacji pojawiają się emocje i uczucia i czy sprawiają mu przyjemność czy przykrość, zależy jak je ocenia. A właśnie od tego, jak je ocenia, zależy to, jak sobie z nimi poradzi…
 
Złość ma fatalną opinię, ponieważ sprawia duży dyskomfort, a zapanowanie nad nią bywa bardzo trudne. A jednak to ona mówi nam, że coś nie idzie po naszej myśli.
 
Problem zatem nie polega na tym, że odczuwamy złość czy gniew na dziecko, tylko na tym, jak sobie z nim radzimy. Im lepiej radzą sobie z tym rodzice, tym lepiej będą sobie radziły dzieci. Nauczenie dziecka, jak w dojrzały sposób radzić sobie z własną złością jest jednym z najtrudniejszych zadań, jakie mają rodzice w wychowaniu.

Wracając do tematu rodzicielskiej złości, warto zdawać sobie sprawę, że emocja ta narasta w nas stopniowo, choć czasem wydaje się, że jest inaczej. Bywa, że nie zauważamy pierwszych sygnałów lub je ignorujemy. Tymczasem im wcześniej zareagujemy, tym łatwiej sobie poradzimy.

To, co dzieje się w ciele człowieka, wpływa na przeżywane emocje. Gdy się złościmy, serce przyspiesza pracę, oddech staje się krótki i urywany, cali się spinamy. Jednak działa to też w drugą stronę. Kiedy uda nam się zapanować nad oddechem, rozluźnić, przechodzi także złość. Warto więc nauczyć się choć jednej prostej techniki relaksacyjnej.
 
Dzisiaj przygotowałam dla Was 15 skutecznych i praktycznych sposobów na rozładowanie złości. Wszystkie są proste i na pewno wiele razy o niektórych słyszałaś. Ale czy stosujesz któryś..? Ich skuteczność opiera się wyłącznie na tym, czy je zastosujesz. Innych warunków nie ma.

Twoim zadaniem jest wybrać te, które najbardziej przypadną Ci do gustu i wypróbować. A może masz inny już sprawdzony sposób? Warto podzielić się nim w komentarzu. :)

17 Sposobów Na Odreagowanie Złości Na Dziecko:
 
1. Wyjrzyj przez okno - patrzenie w dal uspokaja (świetny sposób, jeśli nie możesz wyjść - dziecko może stać obok).
2. Policz powoli i świadomie do... 20. Czasem trzeba do 30.
3. Wrzeszcz lub płacz ze złości, ale tylko gdy jesteś sam/a.
4. Poprzeciągaj się, unieś ręce i kołysz się jak drzewo na wietrze.
5. Oddychaj powoli i głęboko przez 2 minuty - cały czas śledząc jak przepływa oddech.
6. Zmęcz się fizycznie, wykorzystaj napływ energii do wykonania jakiejś odkładanej pracy fizycznej.
7. Wykrzycz złość do samej siebie (nie przy dziecku).
8. Wygadaj się do bliskiej osoby, która Cię zrozumie.
9. Podejmij działalność artystyczną (np. robienie biżuterii, szydełkowanie).
10. Narysuj swoje negatywne uczucia (to pomaga nie tylko dzieciom).
11. Zapisz, co czujesz.
12. Napisz strofy o złości, poszukaj rymów.
13. Włącz muzykę i posłuchaj utworu, który poprawia Ci nastrój.
14. Tańcz przy ulubionych rytmach, aż się zmęczysz.
15. Idź na spacer dla odprężenia.
16. Wyjdź pobiegać, popływać - uprawiaj sport (unikaj wtedy sportów kontaktowych, aby komuś nie zrobić krzywdy).
17. Postaw się na miejscu dziecka i wzbudź w sobie współczucie.

18. Dopisz własny sposób: ........................ w komentarzu. :)

17 komentarzy:

  1. Najbardziej podoba mi sie pkt 16- unikaj sportów kontaktowych aby komuś nie zrobić krzywdy :)

    OdpowiedzUsuń
  2. ja uciekam do łazienki i wydaje z siebie niemy krzyk szeroko otwierając usta,tak długo jak uważam....tupę nogami a już po chwili chce mi się śmiać z samej siebie....bo przecież zachowuję się jak rozkapryszone dziecko....zazwyczaj wychodzę z łązienki uśmiechnięta.....

    OdpowiedzUsuń
  3. To jest ciekawe, bo zazwyczaj jesteśmy właśnie strasznie blokowani przez złe emocji, które kiedyś i tak muszą znaleźć ujście. Chyba najgorsze jest to kiedy się kumulują i jak przepełniony hydrant z wodą pewnego razu wybuchną z ogromną siłą!

    OdpowiedzUsuń
  4. No dzieci jak nikt inny potrafią czasem rozdrażnić.Uważam że nie wolno na dzieci krzyczeć,lecz uważam jednocześnie że człowiek nie jest w stanie zawsze być opanowany i nawet najlepszym się zdarza ryknąć na swoje pociechy niczym lew. Więc napewno warto szukać rozwiązań by opanować emocje

    OdpowiedzUsuń
  5. jeżeli dziecko jest z tobą to dobrze jest krzyczeć do poduchy aby on też wiedział że jak się będzie złościć może tak swoje emocje uspokoić
    działa dla dzieci wymuszalskich i bardzo aktywni ..to była porada psychologa dziecięcego

    OdpowiedzUsuń
  6. Ja dużo chodzę po mieszkaniu, a potem wyglądam przez okno i przechodzi. Zmywanie jest też fantastycznym wybawcą :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślałam że tylko mnie zmywanie odpręża...

      Usuń
  7. szydełkowanie ;) świetne ;)

    OdpowiedzUsuń
  8. zrób turbo spalanie z chodakowska :D stres mija :D

    OdpowiedzUsuń
  9. A co zrobić kiedy dopadnie Cię złość zanim zdazysz zareagować? Wszystko jest super ale jak się człowiek zezlosci to szydełko niewiele pomoże

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To są wskazówki na temat tego, jak w wolnej chwili odreagować złość, stres, frustrację. A nie o tym, jak zareagować w chwili konfliktu z dzieckiem. To ogromna różnica. :) Co zrobić, kiedy dopadnie Cię złość zanim zdążysz zareagować? Bardzo dobre pytanie. Trzeba nauczyć się radzić sobie ze złością wcześniej. ;) Pozdrawiam ciepło!

      Usuń
  10. Jak ostatnio zmywałam w złosci to urwalam ucho od filizanki ktora wpadla do zlewu i sie potlukła. nie zauwazylam nawet kiedy. (a wydawalo mi sie, ze jestem opanowana) wiec odradzam mycie cennych zastaw... :p

    OdpowiedzUsuń
  11. Ciekawe jest dla mnie to "nie przy dziecku"... Czy dziecko nie ma prawa wiedzieć, ze rodzic się złości? Ja, jak "nie ogarniam" to staję na środku pokoju i głośno krzyczę, przy dzieciach, ale nie personalnie, wydaję z siebie głośne "aaaaaa". A potem zaczynam się śmiać a dzieci razem ze mną, świetnie to rozładowuje napięcie. Również dzieciom, które przecież czują, że coś jest nie tak! Kiedyś uciekałam do innego pomieszczenia, łazienki czy kuchni i tam odreagowywałam, ale to nie zdawało egzaminu, bo wracałam a dziecko nadal było podminowane. Czasem złość trzeba odreagować rodzinnie.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Mila, taki sposób jak opisujesz też jest świetny. Natomiast trzeba pamiętać, że dzieci są różne. Mniej i bardziej wrażliwe i w różnym wieku. Roczny czy dwuletni wrażliwiec przerazi się wrzaskiem mamy i na pewno nie zrozumie, że potrzebowała odreagować. Więc sposób warto dostosować do sytuacji. :)

      Usuń
  12. Wychodzę przed dom i skaczę na skakance, zajmuję się sprzątaniem, gram na pianinie.

    OdpowiedzUsuń
  13. Świetne pomysły na odreagowanie dla dorosłych a może macie sposoby na odreagowanie złości u dzieci wieku 6 lat?

    OdpowiedzUsuń
  14. Idę sobie zaparzyć herbatę... to chwile trwa (warto jeszcze poczekać aż troszkę ostygnie). Zwykle kiedy już ją sączę powoli, to już złość minęła.

    OdpowiedzUsuń

Dziękuję za Twój wpis!